हम सभी जानते हैं कि जूस पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह हमारे शरीर को विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर करता है. यह हमारे शरीर के लिए जरूरी तत्वों की कमी को पूरा करता है और हमें अधिक स्वस्थ बनाता है. हालांकि रोजाना जूस पीने से हमारे शरीर में क्या होता है. प्रतिदिन जूस पीने से आपकी सेहत पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार और कितनी मात्रा में जूस का सेवन करते हैं. यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो हर रोज जूस पीने से हो सकती हैं:
पोषक तत्व मिलते हैं
ताजे फल और सब्जियों से बना जूस पीने से आपके शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं. ये पोषक तत्व आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं, आपके पाचन में सुधार कर सकते हैं और आपके सेल्स को मुक्त कणों के रूप में ज्ञात हानिकारक अणुओं के कारण होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं.
हाइड्रेट
कई जूस में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकती है. हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ रस चीनी में उच्च होते हैं, जो वास्तव में आपको निर्जलित कर सकते हैं.
ब्लड शुगर लेवल बढ़ना
कुछ जूस (विशेष रूप से फलों से बने) प्राकृतिक शर्करा में उच्च होते हैं. इन जूस को अधिक मात्रा में पीने से आपके ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि हो सकती है, जिससे एनर्जी की कमी हो सकती है, मिजाज बिगड़ सकता है और इंसुलिन प्रतिरोध व मधुमेह के विकास का खतरा बढ़ सकता है.
वजन बढ़ना
जूस में कैलोरी अधिक हो सकती है, खासकर अगर वे एक्स्ट्रा शुगर के साथ बने हों. बहुत अधिक कैलोरी का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, जिससे पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है.
दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है
कई जूस (विशेष रूप से वो जिसमें चीनी ज्यादा होता है) आपके दांतों के लिए हानिकारक हो सकते हैं. इन जूस में मौजूद चीनी आपके मुंह में बैक्टीरिया को खिला सकती है, जिससे दांतों की सड़न और अन्य दंत समस्याएं हो सकती हैं.
